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글루타민 효능, 근육 강화와 면역력 증진의 만병통치약

건강한지갑 2025. 5. 27.
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글루타민, 몸에 좋은 만병통치약 같은 영양소

글루타민이란 무엇일까요?

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혹시 이런 경험 있으신가요? 운동하다 보면 힘이 빨리 빠지고 쉽게 피로해지는데, 글루타민을 섭취하니 지구력이 늘어나더라고요. 또 위장 문제나 면역력 저하로 고민하셨다면 글루타민이 큰 도움이 될 거예요.

글루타민의 다양한 효능

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근육 강화 및 회복

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- 운동 후 피로회복에 도움이 되고, 장기간 운동할 때 근육 손실을 막아줍니다.
- 젖산 감소와 에너지 공급으로 근육을 보호하고 재생시켜 줍니다.

장 건강 유지

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- 장 점막을 재생시켜 소화불량, 장 염증 등을 개선해 줍니다.
- 장내 유해균을 억제하고 면역력을 높여 장 건강을 지켜줍니다.

면역력 강화

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- 면역세포 활성화와 항산화 작용으로 감염 예방에 도움이 됩니다.
- 암 환자의 면역력 저하와 부작용 감소에도 효과적입니다.
이렇게 근육, 장, 면역 등 우리 몸 전반에 걸쳐 다양한 효과를 발휘하는 글루타민은 마치 만병통치약 같은 영양소라고 할 수 있죠. 운동, 스트레스, 질병 등 몸에 부담이 되는 상황에서는 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

글루타민 섭취 방법

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글루타민은 식품을 통해서도 섭취할 수 있지만, 보통 보충제로 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 하루 5-15g 정도를 식간에 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
운동할 때는 운동 전후에, 장 건강이나 면역력 개선을 위해서는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 두뇌 건강이나 피로 회복을 위해서는 식전 30분 전에 드시면 됩니다.
아이들의 경우 성인의 2/3 또는 1/2 용량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 한번에 많이 먹기보다는 나누어 섭취하는 것이 더 효과적이에요.
혹시 글루타민 섭취를 고민 중이라면 이런 점들을 참고해보세요. 몸에 맞는 섭취 방법을 찾아 꾸준히 섭취한다면 근육, 장, 면역 등 전반적인 건강 관리에 큰 도움이 될 거예요.

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